Posologa De Aceite De Pescado Cunto Es Demasiado Aceite De Pescado
Nunca puedes tener demasiado chocolate de vino.
Pero, ¿cómo es el aceite de pescado? ¿Puedes tomar demasiado? ¿Y qué pasa si lo haces?
Todo lo que necesita saber sobre la dosis de aceite de pescado
¿Cuánto aceite de pescado es demasiado?
Respuesta: Si no ha tomado aceite de pescado antes, comience con una píldora por día. No más. Y tómalo con una comida.
En un mes o dos, su estómago se acostumbrará a tomar aceite de pescado. Entonces, puede aumentar a 2 o 3 pastillas al día. No tome más de 4 pastillas al día. Y esparcirlo – tomar 2 por la mañana y 2 por la noche con sus comidas. Tomar demasiadas píldoras a la vez en el principio puede causar un poco de roce desagradable. nbsp; ¿Quién necesita eso?
Es difícil lastimar su cuerpo con niveles recomendados de aceite de pescado. Usted sentirá el entierro y malestar estomacal de aceite de pescado de baja calidad primero.
anabolicos para perder grasa Qué dice la FDA y EFSA sobre la dosis de aceite de pescado?
El gobierno de EE.UU. dice que necesitamos 1,6 gramos o 1600 mg de Omega-3 como "ingesta adecuada. ’
La FDA recomienda no exceder 3 g/día EPA y DHA combinados.
EFSA (el equivalente europeo de la FDA) es generalmente más estricto y más conservador que la FDA, sugiere no exceder 5000 mg de Omega-3 por día, sin riesgo de hemorragia o inmunosupresión a esa dosis.
¡Pero! mg de Omega-3 no es el mismo que 3000 mg de aceite de pescado.
Si su botella de aceite de pescado dice ‘1000 mg de aceite de pescado’, ese es el volumen de aceite de pescado por píldora. Esa no es la cantidad de Omega-3 en esa píldora. Una píldora de 1000 mg normalmente tiene sólo 300 mg de Omega-3.
Si tomas aceite de pescado que compraste en la farmacia o tienda de comestibles, necesitarás tomar 10 pastillas para obtener 3000 mg de Omega-3.
¿Estás tomando 10 pastillas al día? ¡Probablemente no! Así que no hay necesidad de preocuparse.
¡Una dosis de 10 pastillas es simplemente irrazonable! Y probablemente causará efectos secundarios temporales como la hinchazón, el gas y el entierro excesivo. Con un pescado ultraconcentrado Aceite se puede obtener 3000 mg de Omega-3 con sólo 3 pastillas.
¿Qué esperar si tomas demasiado aceite de pescado?
Usted debe esperar efectos secundarios menores, inofensivos y temporales como:
* Burps de pescado
* Sensación hinchada
* Indigestión
* Sabor desagradable en la boca
Si usted desarrolla una erupción, puede ser alérgico a los peces. Si nota dificultad para respirar, urticaria, inflamación de la lengua, labios o garganta, obtener ayuda médica de emergencia inmediatamente. Son signos de alergia. Usted puede estar teniendo una reacción alérgica al aceite de pescado o algo más que acaba de comer. Podría ser una condición peligrosa. Ve con tu médico de inmediato.
Pero para la mayoría de las personas, los efectos secundarios del aceite de pescado son de tomar productos de baja calidad con aceite potencialmente rancio.
¿Hay riesgo de sangrado?
Las personas inteligentes en abrigos de laboratorio argumentan sobre esto. nbsp; El riesgo es teórico. Incluso si toma dosis súper altas (10 pastillas o más) de aceite de pescado, nuevas investigaciones muestran que el tiempo de sangrado no se prolonga.
Este estudio indica que 3 a 6 gramos de aceite de pescado por día ‘no parece crear un efecto estadísticamente significativo en el estado de anticoagulación de pacientes que reciben terapia crónica de warfarina. ’
Esta revisión de 2014 concluyó que ‘omega-3s no afectan el riesgo de hemorragia clínicamente significativa. ’
Aquí hay una explicación científica de los inteligentes de la Universidad Purdue.
Los conductos no mueren a partir de cortes de papel
Por lo que vale la pena, la persona Inuit promedio en Groenlandia come alrededor de 13.000 mg de Omega-3 por día. nbsp; Eso es lo mismo que tomar 43 pastillas de aceite de pescado de marca Walmart cada día. & nbsp; O alrededor de 13 píldoras OmegaVia. Y están bien. nbsp; De hecho, son mejores que bien. nbsp; Los ancianos que todavía comen alimentos tradicionales de alta grasa hechos de mamíferos marinos y peces tienen mejor salud del corazón que nosotros. nbsp; Y todos no están sangrando hasta la muerte después de recibir cortes de papel.
Jugadores de la NFL con lesiones cerebrales
El Dr. Barry Sears, famoso por su dieta de alta gama-3 Zona, ha tratado varias lesiones cerebrales severas ex-NFL dándoles aceite de pescado de alta dosis de alta pureza.
George Visger de San Francisco 49ers tenía 9 cirugías cerebrales y había perdido la mayor parte de su memoria a corto plazo de una vida de conmociones. Después de tomar 15 gramos (15.000 mg o miligramos) de aceite de pescado cada día, su memoria fue “mejorada significativamente”.*
15 gramos de aceite de pescado es un líquidonbsp; lote entero. Pero si la pureza y la calidad son buenas y cuando se acumulan lentamente a esa dosis, la mayoría de las personas con lesiones cerebrales parecen tolerarla. No sugerimos esta dosis con OmegaVia o cualquier producto Omega-3 por su cuenta. Este es un protocolo no oficial que algunos médicos usan. No debe seguir este protocolo sin la estrecha supervisión de un médico.
Dosis de aceite de pescado: Equilibrar beneficios con efectos secundarios
Si toma 3000 mg de Omega-3 por día, ayudará con varias condiciones de salud.* Si tienes más de 50, este debería ser tu objetivo. nbsp; ¿Tienes suficiente aceite de pescado?
A pesar de que el gobierno estadounidense dice 1,6 gramos o 1600 mg de Omega-3 por día es adecuado, no definieron qué dosis "optimal". Basado en la investigación, 2000 a 3000 mg de Omega-3 diario parece un objetivo razonable.
Las pastillas de aceite de pescado de buena calidad no le dan efectos secundarios.
*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
